ALIMENTAZIONE
Sport: l’importanza di una dieta corretta

Per chi si allena, la dieta è davvero fondamentale per dare al corpo tutto ciò di cui ha bisogno, permettendogli non solo di affrontare il workout, ma anche di recuperare correttamente.
L’IMPORTANZA DELL’ALIMENTAZIONE
L’alimentazione incide nettamente sulla performance sportiva e permette, con l’allenamento, di raggiungere gli obbiettivi. Senza sottovalutare l’importante impatto psicologico del cibo. Come è ovvio alcuni alimenti sono più adatti di altri per sostenere gli sportivi. Un esempio? I carboidrati, spesso demonizzati, ma fondamentali per le energie.
UNA DIETA COMPLETA
Nella dieta non dovrebbero mai mancare cereali integrali, pasta, riso, orzo, segale e farro. Da accompagnare, s’intende, a proteine animali come carne e pesce, ma anche e soprattutto salmone e albume d’uovo, e proteine vegetali nobili come fagioli e ceci. A completare la piramide alimentare degli sportivi non possono che essere i grassi buoni di olio d’oliva e frutta secca, vitamine e sali minerali.
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